શિયાળામાં આ ફળ ખાવાથી ઈમ્યુનિટીમાં થશે વધારો, નહીં થાઓ બીમાર..

જાણો ક્યાં છે આ ફળ…

શિયાળાની ઋતુમાં આવા ઘણાં ફળ પણ જોવા મળે છે જે રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં વધારો કરે છે અને જેના કારણે શરીર ચેપ સામે લડવામાં મદદ કરે છે. શરદી ખાંસી અને તાવથી બચવા માટે મોસમી ફળોને પોતાના આહારમાં સામેલ કરી શકો છો. આઓ જાણીએ કયું ફળ તમે શિયાળાની ડાઈટમાં સામેલ કરી શકો છો.

જામફળ: જામફળ શિયાળાનું પ્રિય ફળ માનવામાં આવે છે. જામફળમાં વિટામિન સી અને એન્ટીઓકિસડન્ટો ભરપુર માત્રામાં હોય છે જે શરીરમાં ચેપ સામે લડે છે અને કોષોને કોઈપણ પ્રકારના નુકસાનથી સુરક્ષિત કરે છે. જામફળમાં ફાઇબર પણ વધુ માત્રામાં જોવા મળે છે જે હાર્ટ અને બ્લડ શુગર માટે સારું માનવામાં આવે છે.

જમરૂખ: શિયાળાની ઋતુમાં જમરૂખનો ખૂબ પસંદ કરવામાં આવે છે. જમરૂખ ખાવામાં જેટલું સ્વાદિષ્ટ હોય છે, એટલું જ તેનો રસ પણ એટલો જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. બાળકો પણ ઉત્સાહથી જમરૂખનો ખાય છે. તે આંતરડા માટે ખૂબ જ સારો માનવામાં આવે છે.જમરૂખમાં વિટામિન ઇ અને સી જેવા એન્ટીઓકિસડન્ટ અને બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો હોય છે.

નારંગી: નારંગીને વિટામિન સી અને કેલ્શિયમ બંનેનો સારો સ્રોત માનવામાં આવે છે. તે મોસમી ચેપનું જોખમ ઘટાડે છે અને શરીરને અંદરથી મજબૂત બનાવે છે. જો તમને નારંગી ગમે છે, તો તમે તેનો રસ પણ પી શકો છો.

સફરજન: સફરજન શરીરને અનેક રોગોથી દૂર રાખે છે. તે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે અને શરીરમાંથી બળતરા અને બળતરા ઘટાડે છે. પેક્ટીન, ફાઈબર, વિટામિન સી અને કે સફરજનમાં જોવા મળે છે. તે પોષણથી ભરેલું છે અને પ્રતિરક્ષાને મજબૂત પણ કરે છે.

દાડમ: પવનને કારણે સાંધાનો દુખાવો શિયાળામાં સામાન્ય સમસ્યા છે. ખાસ કરીને સંધિવાથી પીડિત લોકો માટે. આ સ્થિતિમાં તમે દાડમનું સેવન કરી શકો છો. દાડમમાં વિટામિન સી અને અન્ય રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવાના પોષક તત્વો જેવા કે વિટામિન ઇ આપણા શરીરમાં સામાન્ય રોગોને અટકાવી શકે છે અને ચેપ સામે લડી શકે છે.

 29 ,  1 

Net Dakiya News © 2019, All Rights Reserved

ગુજરાતી