જાણો તણાવ અને ડીપ્રેશનથી છુટકારો પામવા શું ખાવું

આજની વ્યસ્ત જીવન શૈલી અને અનિયમિત લાઈફ સ્ટાઈલના કારણે ઘણાં લોકો તણાવ અને ડિપ્રેશનથી પીડાતા હોય છે. ખાનપાનની ખોટી આદતો પણ એટલી જ જવાબદાર છે. આવા કિસ્સાઓમાં ક્યારે તણાવ, ડિપ્રેશન, માઇગ્રેન જેવી સમસ્યાઓ જન્મે છે, તેનું ધ્યાન જ નથી રહેતું. ચાલે જાણીએ આ સમસ્યાથી છૂટકારો મેળવવા માટે શું ખાવું જોઈએ..

જ્યારે તમે ચોકલેટનું નામ સાંભળો છો, તે તરત જ મોંમાં પાણી આવે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે ડાર્ક ચોકલેટ તમારા ખરાબ મૂડને પણ એકદમ સુધારે છે? તેમાં એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સ અને ફ્લેવેનોઇડ્સ પુષ્કળ માત્રામાં હોય છે. તેના સેવનથી લોહીનો પ્રવાહ ઝડપી થાય છે, જેનાથી મૂડ ફ્રેશ રહે છે. સાથે જ, ડિપ્રેશનથી પણ છુટકારો મળે છે. પરંતુ તેનું સેવન કરતા પહેલા, ધ્યાન રાખો કે કોકોનું પ્રમાણ 70 ટકાથી વધુ ન હોવી જોઈએ.

અખરોટ મગજના આરોગ્ય અને યાદશક્તિ માટે ખૂબ જ સારું માનવામાં આવે છે. તેમજ તે હાર્ટ માટે પણ અત્યંત ફાયદાકારક છે. તેમાં મેગ્નેશિયમની માત્રા પુષ્કળ પ્રમાણમાં હોય છે. મેગ્નેશિયમ ડિપ્રેશનના લક્ષણોને સમાપ્ત કરે છે અને તેનાથી સારી ઊંઘ આવે છે. યુનિવર્સિટી ઓફ ન્યૂ મેક્સિકોના સંશોધન અનુસાર, આહારમાં રોજ અડધો કપ અખરોટવા સેવનથી તમે થોડા દિવસની અંદર ખુશમિજાજી બનવા લાગશો.

અંજીર એક એવું ફળ છે, જે એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સથી ભરપૂર હોય છે. જેમાં 80 ટકાની માત્રા પાણી, કેલ્શિયમ, કાર્બોહાઇડ્રેટ, ફાઇબર, ચરબી, પ્રોટીન, સોડિયમ, પોટેશિયમ, તાંબુ, સલ્ફર અને ક્લોરિનનો સમાવેશ થાય છે. સાથે જ મગજમાં સારા કેમિકલ રિલીઝ કરવામાં મદદ કરે છે. આ જ કારણથી મૂડમાં અંજીરનો ઉપયોગ કરવો સારો માનવામાં આવે છે. 

 33 ,  1 

Net Dakiya News © 2019, All Rights Reserved

ગુજરાતી